Die besten gesunden Kochboxen im Test 2025
Ich liebe alles, was mit gesunder Ernährung zu tun hat – egal ob es um frisches Gemüse, ausgewogene Mahlzeiten oder neue Ernährungstrends geht. Für mich bedeutet „gesund essen“ nicht Verzicht, sondern bewusste Auswahl. Vielleicht setzt du auf viel Gemüse, glutenfreie Gerichte oder eine Paleo-Diät. Oder du probierst gerade Keto, vegan oder Low-Carb aus. Ganz gleich, welcher Ernährungsweise du folgst – es gibt heute für jeden Lebensstil die passende Kochbox, die dir das Einkaufen, Schleppen und Planen abnimmt.
Ich finde das großartig, weil du dich so voll auf das konzentrieren kannst, was wirklich zählt: gesund, frisch und mit Freude zu kochen. Die besten gesunden Kochboxen liefern dir alles direkt nach Hause – perfekt portioniert und abgestimmt auf deinen Ernährungsplan. So bleibt mehr Zeit für dich, ohne Kompromisse bei Nährstoffen, Geschmack oder Qualität.
Factor
Spar jetzt 30% auf deine erste Box und bis zu 20% auf die nächsten vier- Frische, ausgewogene Mahlzeiten – perfekt für Low-Carb-Ernährung.
- Jede Woche 35+ Gerichte voller Geschmack & hochwertiger Nährstoffe.
- Gesund essen leicht gemacht – ohne Kochen oder Kompromisse.
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Die Factor Essensbox in Kürze
„Gesundheit beginnt auf dem Teller.“ — Das ist die Philosophie von Factor, das leckere und ausgewogene Fertiggerichte direkt bis vor deine Haustür liefert. Die tiefgekühlten Mahlzeiten werden von hauseigenen Köchen vorgekocht, schockgefrostet und kommen ganz ohne überflüssige Zusätze aus. Du musst das Gericht Zuhause nur noch erwärmen und genießen.
Das Unternehmen ist in den USA sehr erfolgreich und expandiert zunehmend auch nach Europa. Damit ist Factor eine spannende prepmymeal Alternative (prepmymeal alternative 400) — egal, ob du mehr Protein in deine Ernährung integrieren oder einfach Zeit sparen möchtest.
PrepMyMeal
Jetzt 10% Rabatt auf deine erste 12er-Box sichern- Gesunde, proteinreiche Mahlzeiten – ideal für Low-Carb-Ernährung.
- Wähle aus 30+ frischen Gerichten, entwickelt von Ernährungsexperten.
- Perfekt zum Abnehmen, Muskelaufbau oder zeitsparenden Meal-Prep.
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Die PrepMyMeal Box in Kürze
Bei PrepMyMeal trifft gesunde Ernährung auf Komfort. Die Gerichte werden frisch gekocht, portionsgerecht verpackt und tiefgekühlt geliefert – ganz ohne Zusatzstoffe oder unnötigen Zucker. Du musst dein Essen nur noch erhitzen und kannst in wenigen Minuten eine ausgewogene Mahlzeit genießen.
Besonders beliebt sind die Low-Carb- und High-Protein-Menüs, die perfekt zu aktiven Lebensstilen passen. Ob zum Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach für stressfreie Ernährung im Alltag – PrepMyMeal liefert Qualität und Geschmack direkt an deine Tür.
Keto Cycle
Personalisierter Keto-Plan – App jetzt starten- Individuelle Keto-Ernährungspläne für nachhaltige Low-Carb-Ziele.
- Rezepte, Einkaufslisten & Makro-Tracking bequem in einer App.
- Ideal zum Abnehmen, für mehr Energie & klare Routinen im Alltag.
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Keto Cycle in Kürze
Keto Cycle ist kein klassischer Kochbox-Anbieter, sondern eine App, die deinen persönlichen Keto-/Low-Carb-Ernährungsplan erstellt. Du erhältst strukturierte Wochenpläne mit Rezepten, Portionsgrößen, Makros sowie Einkaufslisten – inklusive Tracking für Fortschritt und Zielgewicht.
Der Fokus liegt auf wenigen Kohlenhydraten, ausreichend Protein und gesunden Fetten. So etablierst du Schritt für Schritt eine alltagstaugliche Routine – vom Frühstück bis zum Abendessen – ohne lange Planung oder Kalorienraten.
Juit
Jetzt gesunde Fertigmahlzeiten entdecken- Frisch gekochte Mahlzeiten – ausgewogen & nährstoffreich.
- Low-Carb-Optionen & vegetarische Gerichte wöchentlich verfügbar.
- Perfekt für Büro, Alltag & bewusste Ernährung ohne Aufwand.
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Die Juit Box in Kürze
Juit bietet frisch gekochte, schockgefrostete Gerichte, die in wenigen Minuten servierfertig sind – ohne künstliche Zusätze oder Konservierungsstoffe. So kannst du dich auch an stressigen Tagen gesund ernähren, ohne selbst zu kochen.
Die Menüs werden von Profiköchen zubereitet und decken verschiedene Ernährungsweisen ab, darunter Low-Carb, vegetarische und proteinreiche Optionen. Juit verbindet Geschmack, Frische und Bequemlichkeit – ideal für alle, die gesunde Ernährung einfach in ihren Alltag integrieren wollen.
EveryFitDay
Low-Carb- & Keto-Pläne jetzt starten- Diätboxen mit Low-Carb- & Keto-Optionen – frisch & portionsgerecht.
- Wähle deinen Wochenplan: Kalorienziel, Makros & Mahlzeitenanzahl.
- Ideal zum Abnehmen, für mehr Energie & klare Routinen im Alltag.
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EveryFitDay in Kürze
EveryFitDay ist ein Diät-Catering aus Deutschland: Frisch gekochte Mahlzeiten werden portionsgerecht verpackt, tiefgekühlt und bis an die Haustür geliefert – du musst sie nur noch erwärmen. Statt einer klassischen Kochbox erhältst du fertige, ausgewogene Gerichte mit klaren Nährwertangaben.
Besonders relevant für Low-Carb & Gewichtsreduktion: der Low-Carb-Plan (reduzierter Kohlenhydratanteil) sowie der Keto-Plan mit sehr wenigen Kohlenhydraten und höherem Protein-/Fettanteil. So bekommst du strukturierte Wochenpläne, die zu deinen Zielen passen – ohne Einkaufsstress und ohne Kochen.
Was macht eine gesunde Ernährung aus?
Eine gesunde Ernährung ist vor allem eine ausgewogene Ernährung. Wer jeden Tag das gleiche ist, egal ob gesund oder nicht, wird auf kurz oder lang eine Mangelernährung riskieren. Vor allem viele pflanzliche Lebensmittel solltest du zu dir nehmen, also Obst, Gemüse und Getreide. Tierische Lebensmittel, also Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Ei sollten einen kleineren Teil deiner Ernährung ausmachen. Am besten für deinen Körper ist eine fettarme, kohlenhydratreiche Mischkost, die dich optimal mit Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett versorgt und natürlich auch genug Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Ballaststoffe enthält. Ausreichend Flüssigkeit solltest du selbstverständlich auch zu dir nehmen.
Generell kannst du dir merken, dass frische Zutaten immer besser sind als verarbeitete Lebensmittel und du so wenig Fertigprodukte wie möglich zu dir nehmen solltest. Versuche möglichst bunt und abwechslungsreich zu kochen, also mit vielen verschiedenen Gemüsesorten, bestenfalls in Bio-Qualität und versuche auch öfter neue Rezepte auszuprobieren.
So ernährst du dich gesund mit Kochboxen
Kochboxen erleichtern dir nicht nur den Alltag, indem sie dir das Einkaufen abnehmen, sie können dich auch beim Abnehmen oder Gewicht halten unterstützen. Wenn du dabei bist, dir einen Anbieter zu suchen, bei dem du ein Abonnement abschließen möchtest, sieh dir auf jeden Fall an, ob dieser Anbieter eine „Fitness-Box“ oder ähnliches anbietet. Falls du eine solche Bezeichnung nicht findest, sieh nach, ob du die Inhalte schon verschickter Boxen ansehen kannst und damit einen Überblick gewinnst, ob der Anbieter Wert auf einen ausgewogenen Speiseplan legt oder nicht.
Eine weitere Variante, wie du dich gesund mit Kochboxen ernähren kannst, ist es, auf Fleischgerichte zu verzichten und die vegane oder die Veggie-Box zu wählen. Tierische Lebensmittel sollten einen relativ kleinen Platz in deinem Speiseplan einnehmen, häufig sind sie in der heutigen Ernährung überrepräsentiert. Wenn du deine Box mit den passenden Rezepten für deinen Ernährungsplan gefunden hast, brauchst du nichts weiter tun als ein Abo abzuschließen und schon bekommst du gesunde Rezeptideen an deinen gewünschten Liefertagen nach Hause geliefert – oft auch ohne Versandkosten.
Was macht eine gesunde Kochbox aus?
Eine gesunde Kochbox beinhaltet zahlreiche frische Lebensmittel, am besten auch einige saisonale Zutaten, möglichst wenig bereits verarbeitete Produkte und eine gesunde Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Ballaststoffe erhöhen das Volumen deiner Mahlzeit ohne Kalorien hinzuzufügen, wodurch sie dich länger satt machen.
Kochboxen für jeden Ernährungstyp
Seit der Entwicklung der ersten Kochboxen hat sich der Markt sehr erweitert, sodass das Angebot mittlerweile so groß ist, dass jeder auf seinen Geschmack kommt. Während früher meist nur eine Art der Ernährung, die „Allesfresser“-Art bedient wurde, gibt es heute bei beinahe jedem Kochbox-Anbieter zumindest eine Box für Vegetarier, oft auch für Veganer. Bei vielen Anbietern werden Gerichte mit Etiketten versehen, die angeben für welche Ernährungsweise das Rezept geeignet ist, beispielsweise ob es gluten- oder laktosefrei ist. Während das Etikett „low-carb“ bei einigen Anbietern für Rezepte verwendet wird, sucht man nach dem Begriff „keto“ vergeblich.
Welche Boxen bieten gesunde Rezepte an?
Da Kochbox-Anbieter einem stetigen Wettbewerb unterliegen, wer die beste Kochbox anbietet und sie deshalb einen möglichst breiten Markt bedienen wollen, haben die meisten auch eine Box für Sportler oder solche, die es werden wollen zur Auswahl.
| Anbieter | Beschreibung |
|---|---|
| Factor | Klar gekennzeichnete Menüs mit ≤ 15 g Kohlenhydraten, hochwertige Zutaten und schnelle Zubereitung. Ideal für eine bewusste Ernährung trotz Zeitmangel. |
| PrepMyMeal | Ausgewogene Low-Carb- & Keto-Gerichte, frisch zubereitet und ohne Abo flexibel bestellbar. Ideal für eine bewusste, alltagstaugliche Ernährung. |
| Keto Cycle | Wissenschaftlich basierte Ernährungspläne, individuelles App-Coaching und übersichtliches Nährstoff-Tracking. Ideal für alle, die ihre Ernährung bewusst und gesund gestalten möchten. |
| Juit | Ausgewogene, frisch gekochte Menüs mit transparenten Nährwertangaben und hochwertigen Zutaten. Ideal für alle, die sich bewusst ernähren und wenig Zeit haben. |
| EveryFitDay | Nährstoffoptimierte Menüs mit ausgewogenen Makros, frischen Zutaten und klaren Nährwertangaben. Ideal für eine aktive, gesundheitsbewusste Ernährung. |
Unser Tipp: Falls du etwas Geld sparen willst, solltest du vor deiner ersten Bestellung unbedingt einen unserer Gutscheine nutzen. Auf unserer Gutscheinseite findest du sie alle gesammelt, den größten Rabatt erhältst du aktuell mit dem HelloFresh Gutschein.
Kann ich mit Kochboxen abnehmen?
Mit dem richtigen Wissen ist es möglich, mit Kochboxen abzunehmen. Dabei solltest du aber nicht jedem Anbieter blind vertrauen und darauf hoffen, dass, wenn du anfängst dich vegan zu ernähren, plötzlich die Pfunde purzeln. Auch reicht es nicht, nur auf Gluten zu verzichten damit du abnimmst. Jeder Mensch ist individuell und hat beispielsweise einen anderen Grundumsatz an Kalorien. Wenn dein Grundumsatz sehr gering ist, musst du mehr darauf achten, dass deine Kochbox möglichst wenig Kalorien enthält, als eine Person mit einem sehr hohen Grundumsatz. Auch ist es für Veganer sehr viel schwerer, sich nach einer Keto-Diät zu ernähren, da diese hauptsächlich tierische Produkte enthält.
Um wirklich mit Kochboxen abzunehmen, solltest du dir die Nährwertangaben der Rezepte, die du gerne zuhause anhand von Rezeptkarten nachkochen möchtest, ansehen und schauen, ob sie auch wirklich das halten, was ihr Etikett verspricht. Da Kochboxen im ersten Sinne dafür konzipiert wurden, dir das Einkaufen und Menü planen abzunehmen und das gesund kochen nicht zwangsläufig im Vordergrund stand, sind einige Gerichte, wie beispielsweise die von MyCookingBox nicht unbedingt dazu geeignet, mit ihnen abzunehmen. Prepmymeal hingegen wurde genau für das Ziel abzunehmen und Muskeln aufzubauen konzipiert, weswegen du mit diesem Anbieter auf jeden Fall abnehmen kannst. Der einzige Nachteil: Das Kochen bleibt auf der Strecke.
FAQ zu Gesunden Kochboxen
Zum Thema Kochboxen allgemein und speziell zum Thema gesunde Kochboxen kommen häufig Fragen auf. Die häufigsten haben wir im Folgenden nochmals beantwortet, hier findest du die Antwort auf deine Frage also auf einen Blick.
Was ist eine gesunde Kochbox?
Eine gesunde Kochbox enthält frische, ausgewogene Zutaten und vorgeplante Rezepte, die auf Nährstoffdichte und bewusste Ernährung achten. So kannst du schnell und einfach gesunde Mahlzeiten zuhause zubereiten.
Welche Vorteile bieten gesunde Kochboxen?
Gesunde Kochboxen sparen Zeit beim Einkaufen, helfen beim bewussten Kochen, liefern ausgewogene Nährstoffe und fördern eine abwechslungsreiche Ernährung ohne Fertigprodukte.
Für wen eignen sich gesunde Kochboxen?
Sie eignen sich für alle, die wenig Zeit haben, aber dennoch ausgewogen essen möchten – für Berufstätige, Familien, Fitnessbegeisterte oder Menschen, die bestimmte Ernährungsweisen wie Low Carb, Keto oder vegan verfolgen.
Kann man gesunde Kochboxen auch vegetarisch oder vegan bestellen?
Ja, viele Anbieter bieten spezielle vegetarische oder vegane Kochboxen an, die auf pflanzlichen Zutaten basieren, ohne dass Geschmack oder Nährstoffqualität verloren gehen.
Wie flexibel sind gesunde Kochboxen?
Die meisten Kochbox-Anbieter ermöglichen flexible Bestellungen: Du kannst die Anzahl der Mahlzeiten pro Woche wählen, Rezepte austauschen oder Lieferungen pausieren, je nach Bedarf.